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▲保養女性私密處的5種方法!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

臉、胸部、臀部都可能隨著年紀增長而開始下垂,女性的私密部位也不例外!不過,雖然妳可以使用各式各樣的產品幫臉部肌膚常保青春,但陰部應該怎麼保養呢?國外健康生活知識網站《SHAPE》的文章,教女孩們「5種保養私密處的方法」,常和男朋友「愛愛」竟然也行!

女性從20幾歲開始,外陰部和陰阜的脂肪就會開始慢慢流失,並且漸漸開始出現下垂、體積變小的情況,就像是乳房和臉頰肌肉隨著年紀而出現的變化一樣。婦科醫師Marco Pelosi指出,尤其當女性開始進入更年期後,陰道會出現乾澀、萎縮的情況,血流量減少、骨盆底肌肉變弱,私密處的彈性不僅會變差,性愛時的感受也會大不同。

雖然妳無法阻止身體逐漸老化,不過你可以減緩自己變成「老妹」的速度!文章指出,使用以下這5種方式,就可以幫助私密處保持「青春」:

1. 避免體重大幅變化

保持健康的體重是肌膚保養的不二法門!若是因減肥而使體重出現大幅度變化,通常也會讓皮膚因失去脂肪而變得鬆垮,一旦私密處開始因脂肪流失,而有下垂的情況產生,一切就無法挽回了。

▲減重示意圖。(圖/達志/示意圖)

2. 進行「凱格爾運動」

過往文章曾提到,「凱格爾運動」的正式名稱為「骨盆底肌肉運動(Kegel exercise)」,最早是為了改善產後婦女失禁的問題所發明,但因為動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉,在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中,讓陰部也有緊縮提起的感覺,被發現有增強陰道緊實的功用。

「凱格爾運動」不管通勤、上班或看電視時都可以隨時做,一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意,記住繃緊肌肉的感覺後,每天重複4次以上收縮與放鬆的動作,每次收縮時持續用力4~5秒,然後再放鬆,如此連續15到20分鐘,就會有明顯的效果。當然,跟伴侶在愛愛時也可以這麼做,對於增加情趣也有幫助。

3. 保持活躍的性生活

性行為可以刺激,並增加血液流通至陰部,除了增加陰道潤滑和性高潮有所幫助外,也能使私密處的組織、肌肉變得更健康。

▲性愛示意圖。(圖/達志/示意圖)

4. 避免「長時間」進行單車運動

騎單車時會使自行車椅子與胯部不停摩擦,使外陰、陰唇遭到拉扯,傷害私密處健康。此外,更曾有女性因騎單車姿勢不良,而造成外陰環狀瘀青的案例,建議女性們騎乘單車時,應該要有適當休息的時間,才不會傷到「妹妹」。

▲長時間進行單車運動,容易摩擦私密處,導致「妹妹」受傷。(圖/達志/示意圖)

5. 使用溫和的洗劑

許多人都會用沐浴乳洗「妹妹」,不過陰道非常嬌嫩,需要保持在酸鹼值pH3.8到4.5,才能避免陰道受到感染。私密處對於肥皂、香料等物質都可能產生過敏反應,也可能破壞陰道酸鹼值而容易引起感染。因此,若真的想使用肥皂,一定要選擇溫和的pH值平衡洗劑。

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